Проконсультироваться по выбору тренировок или задать вопрос:
    •  
    •  
    •  
Переверни свое представление
о растяжке
Построй гибкое и сильное тело за 30 минут в день
Присоединиться
Старт нового потока - 24 июня
Курс, созданный для всех
Уникальность этой программы в том, что она подходит пользователю любого уровня. И начинающему, и подростку, и олимпийскому чемпиону и вашей бабушке. Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела!
"Динамические растяжки" - это must have
Для кого программа ?
*результат за счет комплексного подхода
У вас плохая осанка, боли в шее и пояснице. Ощущения напряжения и скованности
Мы работаем со всем телом через динамические растяжки, грамотно распределяя нагрузку. Тренировки включают в себя заботу о мобильности позвоночника, суставах, мышцах, а так же улучшают здоровье стоп и тазового дна. Вы получите результат без надрыва и улучшите не только качество тела, но и жизни в целом
Спортсменам, тренерам, специалистам ЛФК и другим фитнес-направлениям
Людям с дисплазией и гипермобильностью при нестабильных суставах
Если вас излишне растягивали детстве, то курс поможет сохранить вам здоровье. В динамической растяжке мы создаем активную амплитуду движения в суставах для улучшения стабильности и восстановления оптимального тонуса мышц. Вы убережете тело от травм и боли в суставах, спине и шее
Вы ведете малоподвижный образ жизни, никак не уходит живот и вас не устраивает внешний вид
Вы получите незаменимые инструменты в работе и много практических техник с обьяснением биомеханики упражнений, которые улучшают «карту сегмента суставов в центральной нервной системе» и улучшают скольжение фасциальных слоев в сочетании с мобильностью во всех плоскостях
Это очень динамичные и активные тренировки всего 30 минут в день. С помощью правильного движения во всех плоскостях и улучшением контроля суставов вы укрепите мышцы ягодиц, ног, живота и спины. Тело вытянется, станет упругим, вы почувствуете легкость и сделаете себя стройным и функциональным
Тревожность, утомляемость, низкая продуктивность и плохой сон
У вас постоянно "прощелкивают" и хрустят суставы
В процессе выполнения упражнений c помощью осознанного дыхания мы можем достичь фантастических результатов не только в улучшении биомеханики тела, а так же и регулировать уровень стресса, снижая тревожность и повышая качество сна, что влияет на продуктивность
Хруст - это не центрированное (не корректное) положение сустава в суставной сумке. Упражнения на растяжку в динамическом стиле восстанавливают правильное положение суставов в суставной сумке и улучшают скольжение тканей, что устраняет эту проблему
Вас ждет правильная растяжка - мобилизация, где мы развиваем и гибкость, и силу и выносливость мышц. Благодаря таким урокам ваше тело будет более упругим, подтянутым и получит хорошую поддержку
Вы получите 20 уроков, где 30 минут - это среднее время одной тренировки. В курс входит 20 динамичных, не повторяющихся уроков, в которых через динамические растяжки особое внимание мы уделим работе с осанкой и биомеханикой
Помимо улучшения гибкости в этом курсе мы выполняем силовые упражнения с собственным весом в больших амплитудах, что бы обучать свою нервную систему контролировать новый уровень гибкости. Так каждая тренировка не будет начинаться с нулевой точки
Этот приятный, динамический комплекс перевернет ваше представление о растяжке и тренировки начнут приносить удовольствие, а не испытывать вас на прочность
Увеличение амплитуды движения помогает вам достигать лучших результатов в привычной физкультуре, а также с большей лёгкостью справляться с нагрузками в повседневности
Что вас ждет?
Функциональная диагностика и персональный подход
Пожалуйста, посмотрите промо-ролик о тренировках, и как они выглядят :)
Удобно, что занятия 30 минут и их можно делать дома перед работой, учебой, как зарядку или как разминку перед основной тренировкой
Это заранее записанные и структурированные между собой тренировки, записи которых доступны в любое время
Мы активно дадим обратную связь по вашим вопросам и готовы обьяснить: почему именно для вас стоит делать упражнение по-другому, а не просто подбадривать
8 недель тренировок
20 занятий на все тело
Техническая поддержка
Посмотрите подробный план тренировок
План составлен с учетом внимания ко всему телу
Стоимость участия
Регистрируйся по самой выгодной стоимости
Стандартный
Оплатить курс
60 дней доступа к 20 занятиям в записи
Сопровождение и помощь от кураторов
Функциональная диагностика
4720 руб
5900
Курс, который откроет дверь в умный фитнес
Регистрация со скидкой при оплате сейчас
1
Заполняете анкету и оплачиваете
После заполнения контактных данных вы получите на почту письмо, в котором находится ссылка на личный кабинет с тренировками
2
Начало диагностики сразу после оплаты
Тестирование выполняется по желанию в день оплаты программы. Вы получите инструкцию о прохождении тестов для оценки вашей биомеханики движений
3
Старт занятий - 24 июня
В день старта курса вам откроются все тренировки
4
Включай и повторяй
Тренировку можно включить на телефоне, компьютере, телевизоре или планшете
Пенкин Егор


Эксперт по функциональному движению с высшим образованием в области Физической культуры, специалист по восстановительным тренировкам и сертифицированный тренер по системе пилатеc, одобренной в Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США).

Автор программ, которые многим людям помогли стать не только сильнее, выносливее и гибче, но и избавиться от болей, дисфункций и сохранить здоровье. Мой авторский подход помогает улучшить качество жизни и построить не только красивое, но и здоровое тело.





Биография, дипломы и сертификаты →
Эластичная лента
Что нужно для занятий?
Инвентарь потребуется со второй недели тренировок
Удобнее всего иметь широкую пилатес ленту от 150 см. Ширина ленты от 8 до 15 см. Если вы берете ленту на ширине плеч, то вы должны руки завести в стороны с ощущением хорошего натяжения
Пенный ролл
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Заменой может послужить теннисный мяч
Массажный мяч
Выбирайте гладкий пенный ролл длинной 45-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы новичок
Константин @konstantin_bulygin_
Я профессиональный спортсмен, перед занятиями с Егором у меня были проблемы с поясницей, с тазобедренным суставом и плечами. Я давно в спорте и удивился первым результатам уже после недели занятий! Сейчас проблем с суставами все меньше и меньше и в упражнениях я стал лучше прислушиваться к своему телу и даже увеличил силовые показатели через работу с суставами! Сейчас мы занимаемся вместе с женой :)

Владелец IT Компании АRTGK. и владелец фитнес клуба DARKFIT GYM
Я профессиональная балерина и занималась с Егором в живую. Егор уточнил все нюансы травмы и я поняла, что такое грамотный подход. Егор подкрепляет практику знаниями в медицине и как ни странно после тренировок на утро тело готово к работе! Никаких "забитых" мышц и все было компенсировано правильным распределением нагрузки без невероятных усилий. Тренировки с Егором - это профессионализм, обширные знания и заинтересованность в людях
Ведущая балерина Кремлевского балета и основатель фонда помощи артистам балета @worn_pointes
У меня было 3 грыжи и множество протрузий и к вечеру у меня отнимались ноги и были сильные боли. До того, как попасть к Егору я прошла множество врачей и отдала огромное количество денег.. Официальная медицина приговорила меня к операции на позвоночник. После систематических тренировок я чувствую себя великолепно! Спасибо Егору, что я не стала инвалидом!
Предприниматель
Отзывы о моих тренировках
Директор ТК "Бинго Гранд"
Валерия Побединская @valeriapobedinskaya
Макс @k2el
Нателла @nutellaollo
Мне 42 года, я работаю в офисе и имею хронические боли в пояснице с грыжами и протрузиями..После тренировок у меня изменилась фигура и что самое главное - я почувствовал легкость и свободу в движениях! Егор зарекомендовал себя, как профессионал своего дела! Я очень доволен занятиями и результатами! С удовольствием рекомендую его занятия друзьям и сам буду продолжать заниматься :)
Посмотрите результаты тех, кто уже занимается! Мы собрали их в специальном телеграмм канале
Читать больше отзывов
переверни телефон для просмотра
Я хочу предложить вам абсолютно безопасный и очень эффективный способ работы с гибкостью - мобилизацию суставов.
"Динамические растяжки" - это вид упражнений, которые вместе с мобильностью улучшают силу и выносливость мышц, что не просто является бережной альтернативой агрессивному стретчингу, а еще и безопасней и эффективней!

"Динамическая растяжка" - это мобилизация суставов. И когда люди говорят о растяжке - они представляют в голове мышцы. А когда мы говорим о мобильности и подвижности - мы представляем суставы! И в этом кроется глубокое понимание, что мы работаем с осанкой, центральной нервной системой и выравниванием тела.
Посмотрите прекрасное видео о моем подходе к тренировочному процессу
Ответы на популярные вопросы
Уже спрашивали :)